戰鬥或逃跑反應

過度喚醒（英語：hyperarousal）、急性壓力反應（英語：acute stress response）、戰鬥或逃跑或僵住（英語：fight-or-flight-or-freeze）、戰鬥或逃跑反應（英語：Fight-or-flight response）、戰鬥或逃跑（英語：Fight-or-flight）、戰鬥-逃跑-僵住-諂諛（英語：fight-flight-freeze-fawn）^[1]、戰鬥-逃跑-暈倒或僵住（英語：fight-flight-faint-or-freeze）^[2]等變體，是對感知到的有害事件、攻擊或生存威脅做出的自然生理反應。^[3] 沃爾特·布拉德福德·坎農 (Walter Bradford Cannon) 是最初以學術方法闡述這個現象的學者之一。^[a]^[4] 他的理論指出，動物對威脅的反應是交感神經系統全面放電，為戰鬥或逃跑做好準備。^[5] 更具體地說，腎上腺髓質（英語：Adrenal medulla）產生激素級聯反應（英語：hormonal cascade），導致兒茶酚胺分泌，尤其是去甲腎上腺素和腎上腺素。^[6] 激素雌激素、睾酮和皮質醇，以及神經遞質多巴胺和血清素，也會影響生物體對壓力的反應。^[7] 激素骨鈣素也可能起作用。^[8]^[9]

這種反應被認為是調節脊椎動物和其他生物體之間壓力反應的一般適應綜合徵（英語：General adaptation syndrome）的第一階段。^[10]

概述

這種應激反應的中心位於丘腦下部，包括了許多種情緒反應。丘腦下部有時被視作應激中心，因為其在緊急事件中具備雙重功能：對於自主神經系統（ANS）的控制，以及對垂體腺的控制^[11]。

兩性在「戰鬥或逃跑反應」中表現有差異：較之女性，男性更傾向於「戰鬥」反應；較之男性，女性更傾向於「逃跑」反應，或尋求他人幫助，或化解當前危險——「結盟與友好（英語）」。尤其是身為母親的女性，面臨緊張情況時，會尤其傾向於保護自己的子女並尋求他人幫助。^[12]

生理學

自主神經系統

自主神經控制系統無意識調節心率、消化作用、呼吸頻率、瞳孔反應（英語：pupillary dilation）、排尿、性興奮等。是控制戰逃的主要機制，其作用由兩個不同的組成部分介導：交感神經系統和副交感神經系統。^[13]

交感神經系統

交感神經系統源於脊髓，主要功能是激活戰鬥逃跑反應。^[14]系統傳遞下丘腦背側信號激活心臟，增加血管阻力，增加血流量，尤其流向肌肉、心臟和腦組織的血流量。^[15]啟動腎上腺髓質，釋放兒茶酚胺，放大交感神經反應。此外，激活反應腎上腺釋放的去甲腎上腺素。^[16]

副交感神經系統

副交感神經系統源於骶脊髓和延髓，物理圍繞交感神經並與其協同工作。又稱自主神經系統的鎮靜部分（calming portion）。^[17]

啟動交感神經系統時，副交感神經系統會降低其反應。源自神經核的傳出迷走神經纖維與呼吸系統平行，降低迷走神經心臟副交感神經張力。^[18]在戰鬥或逃跑反應後，副交感神經系統主要功能是啟動休息和消化反應，恢復體內平衡。該系統利用並激活神經遞質乙酰膽鹼的釋放。^[19]

杏仁核反應

此反應從杏仁核開始，引發下丘腦神經反應。活化腦下垂體和荷爾蒙促腎上腺皮質激素分泌。^[20]腎上腺幾乎同時透過交感神經系統激活並釋放荷爾蒙腎上腺素。導致荷爾蒙皮質醇產生，增加血壓、血糖並抑制免疫系統。^[21]

觸發反應，透過腎上腺素與肝細胞結合產生葡萄糖活化。^[22]此外，皮質醇的循環可將脂肪酸轉化能量，使全身肌肉做好反應準備。^[23]

兒茶酚胺激素，如腎上腺素或去甲腎上腺素可促進與準備肌肉動作相關的立即身體反應。^[24]

生理變化

以應對戰鬥或逃跑，增加力量和速度。一些具體的生理變化包括：^[25]^[26]^[27]

通過轉移身體其他部位的血流來增加流向肌肉的血流量，從而更容易採取快速行動。
血壓和心率升高會增加心輸出量，以便為身體提供更多能量。
肝臟分泌的血糖（葡萄糖）和脂肪增加，為身體提供額外的燃料。
增加呼吸，提供必要氧氣幫助燃燒多餘的葡萄糖。
身體的凝血功能加快，以防止在反應過程中受傷時失血過多。
增加肌肉張力，以便為身體提供額外的速度和力量，這可能導致顫抖或顫抖，直到張力釋放。
瞳孔放大以讓更多的光線進入，從而更好地觀察身體周圍的環境。

情感成分

情緒調節

會主動使用情緒調節避免壓力威脅或控制情緒喚起的水平。^[28]^[29]

情緒反應

認知成分

容度特異性

控制感

社會信息處理

動物

演化

進化心理學的一種解釋是，早期動物必須對威脅性刺激迅速作出反應，沒有時間在心理和身體上做好準備。戰鬥或逃跑反應為它們提供了快速應對生存威脅的機制。

斑馬與獅子

孔雀魚與鱸魚

老鼠

冷血動物

其它

參見

應激
焦慮
焦慮症
裝死
Body reactivity（英語：Body reactivity）
因應 (心理學)
Defense physiology（英語：Defense physiology）
Domestication of the dog（英語：Domestication of the dog）
Emotional dysregulation（英語：Emotional dysregulation）
Freezing behavior（英語：Freezing behavior）
廣泛性焦慮症
Escape distance（英語：Escape distance）
下丘腦—垂體—腎上腺軸
恐慌發作
恐懼症
副交感神經
社交焦慮
社交恐懼症
Tend and befriend（英語：Tend and befriend）
The Relaxation Response（英語：The Relaxation Response）
血管收縮
耶基斯–多德森定律
Reflex syncope（英語：Reflex syncope）
過度警覺

註腳

^ 坎農在其著作Bodily Changes in Pain, Hunger, Fear and Rage（1915年，第一版）頁211 提到了「戰鬥或逃跑的必需品」（"the necessities of fighting or flight"）。

參考文獻

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閱論編思維過程（英語：Mental process）
認知	認識認知失調決策理解意識想像直覺解決問題
感知	非模態知覺（英語：Amodal perception）觸-壓覺心理聲學音高諧波言語知覺（英語：Speech perception）社會知覺視覺彩色視覺三原色光模式外圍視覺（英語：Peripheral vision）深度知覺（英語：Depth perception）形式知覺（英語：Form perception）
記憶	記憶入碼回憶存儲（英語：Storage (memory)）回憶記憶鞏固
其他	注意力意向學習心理疲勞心理期待（英語：Set (psychology)）思維意志情緒內省抽象決策 / 決斷

閱論編各種情緒（各種情緒的分類與比較（英語：Contrasting and categorization of emotions））
情緒	欽佩（英語：Admiration）愛意恐懼急躁（英語：Psychomotor agitation）疼痛滑稽憤怒精神痛苦（英語：Anguish）煩惱焦慮冷漠警醒（英語：Arousal）人際吸引敬畏無聊冷靜同情輕蔑（英語：Contempt）滿足失敗主義抑鬱絕望慾望失望厭惡狂喜尷尬同理心注意熱心羨慕欣快興奮挫折感恩喪慟內疚幸福快樂仇恨思鄉病希望恐怖（英語：Horror and terror）敵意羞辱歇斯底里迷戀不安（英語：Emotional security）侮辱興趣敏感妒忌孤立（英語：isolation (psychology)）孤獨森林裏的孤獨城市裏的孤獨愛情慾憂鬱物哀忽視（英語：Neglect）懷舊恐慌閉門恐慌激情可惜（英語：Pity）愉快撒嬌驕傲傲慢暴怒（英語：Rage (emotion)）後悔排擠悔恨（英語：Remorse）不滿報復悲傷薩烏達德幸災樂禍懷念（英語：Sehnsucht）感傷（英語：Sentimentality）羞恥害羞憂傷（英語：Sorrow (emotion)）惱怒（英語：Spite (sentiment)）壓力慢性壓力（英語：Chronic stress）學業壓力急性壓力反應痛苦驚訝好奇擔心
世界觀	存在主義犬儒主義失敗主義虛無主義樂觀主義悲觀主義自閉麻木、無感（英語：Weltschmerz）宿命論形而上學社會正義隱居厭世